《Let’s新城记》：L　张德芬：Z

自拍是一种现象，其人群范畴有一定的年龄特性。

L：自拍是不是病？该怎样界定？

Z：自拍不是病，这应该是一种现象而已。自拍的人群也有一定的年龄特性，比如说青少年，处于一个自我培养的阶段，需要去展现自我，这个时候的自拍是很正常的。通过自拍去观察自己，帮助自己完成一些自我界定。如果过了这个年龄阶段之后，还需要大家不断赞赏自己，特别是外向型的赞赏，从外界不断收集这一类的信息，那只能反映出这一类人的内在世界是比较空的。

L：此类举动可能归纳出一些什么样的个人心理特质？

Z：沉溺在自我感觉良好的幻想中，不断地展现自己。在自我感觉良好的表象之下，需要外界认同及肯定，反映出比较脆弱的心理状态。

L：看到自拍者不断放自拍照，可能会激起怎样的一种群体意识？

Z：有的照片拍出来真的跟本人差很多，因为用了很多辅助的修饰手段。自拍成风会造成社会的浮华气息和心理吧。许多自拍者没有办法接受自己原本真正的面貌，要去修饰去美容，让自己‘看起来好’。这是一味追求表象上的非常物化的一种倾向，社会已经够浮躁了，这不是很好的一种走势。

L：为什么在晒自拍照的人群中总有相当部分的自恋族存在？

Z：自恋的潜在原因都是自卑，因为自己不够好，所以要把美化的照片秀出来看。所谓过度自恋其实是有过度自卑的倾向。

自拍并不能帮助你修饰内在世界。

L：如果只是希望在自拍分享中展示真实生活片段，自拍者该关注哪些问题？

Z：有的人想拍下一些跟好朋友分享快乐的照片，并没有过度修饰，这样的情况无所谓的，不用有任何提醒和评论。有的时候自拍也就是一个阶段吧，像我的女儿喜欢自拍，但是拍了之后并不会到处晒，多半也就是因为好玩，她现在是17岁，可能再过几年，她就不会像现在这样自拍了。

某些成年人，如果一直沉溺在自拍的习惯里，可能周围的人就应该提醒TA一下。其实自拍并不是获得别人的肯定和认同的唯一办法，你可以把内在的自己修饰得更好，学习更多的知识和技术，让自己变成更加有内涵的人，这比自拍的点赞来得更加持久并且引人入胜。

L：为什么有些自拍照会让看图的人不舒服？

Z：其实有很多办法可以忽略我们不想接收的信息。长久以来，我一直谈论的问题也是关于我们自己。如果你真的那么看不惯别人，那可能问题也出在自己身上。对我而言，别人的自拍并不会对我有什么影响，当我看到某一个年逾不惑却还一天到晚不停自拍的人，我就会知道TA极度需要外在世界的肯定和认同。但我也就是这样‘知道’而已，并不会激起我的任何反应和行动，比如去告诉TA或者去批评TA。

L：您对于狂热自拍者会有怎样的忠告？

Z：自拍并不会让你看起来更好，反而会暴露你内心的自卑空虚，是一个极度需要被肯定的人。

L：如果关系密切的人有着炫耀自拍的习惯，该怎么帮助他们调整心态？

Z：根据我的经验，想要改变身边人几乎是不可能的，而且可能会造成关系紧张。最好的方式就是去接纳TA，等到有一天TA自己来问你，‘我这样常常自拍，你觉得怎么样？’你再表达你的意见。在TA问你之前，TA自拍就随TA去。当一个人没有准备好的时候，其实你说什么都不会被接受，只会造成关系紧张。

留点时间和自己相处。

L：如何发掘自拍行为的价值？

Z：每个人在自己的微博、朋友圈发一些自己的照片没有什么不对，但是你要说它有什么正面的价值，要看承载的内容是什么吧。

社交时代对生活方式的改变是巨大的，以前我们闭门家中坐，可能就没有办法跟外部世界往来，现在即使是闭门家中坐，也能在虚拟世界里跟很多朋友交流，这样也好也不好。

L：社交网络时代里，除了自拍以外，您认为还有哪些现象和行为方式需要在自省自制的情况下正确看待，能否举一两个例子？

Z：如果说无论去洗手间、去洗澡、去做很多日常事物的过程中，都还一直开着朋友圈或者QQ群在跟朋友们交流，到你睡觉前也还在跟大家交流，早上起来第一件事也是跟大家交流，那你的眼光必定始终都是向外，而没法安静下来审视陪伴自己。每一天我们还是需要留一点时间给自己，和自己相处，审视自己的言行，还要问自己‘真正想要什么，自己的目标是什么’。不然在如今这个虚拟网络那么触手可及的状况下，人们会很容易失去跟自我联系的能力。

正如‘坑洞理论’所说，当你感受不到自我价值时，你就会有一种空空洞洞的感觉，你会感到匮乏、自卑，只想拿外在的价值来填满这个洞。你会需要加强和外界的联系，寻求别人对你的肯定和赞赏来达到这个目的，进而以虚假的价值来填补这个洞。可是此刻，我们通常只能意识到自己的欲望――我想要赞美，我想要成功，我想要这个人的爱，我想要这种或那种经验……欲望和需求一出现，便暗示着坑洞已经冒出来了。

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